睡眠のタイプは人それぞれですが、体調や妊娠時によっても変化します。
また、睡眠のタイプと性格も少し関係があるみたいです！

長時間睡眠タイプ・・・
睡眠時間が長い時間必要なタイプ。考え込みやすい人が多い。

短時間睡眠タイプ・・・
睡眠時間が短くても平気なタイプ。アクティブな人が多い。

朝型タイプ・・・
早寝早起きが得意！気力も体力も充実している。

夜型タイプ・・・
遅い時間に起きて、夜は元気なタイプ。
エンジンのかかりが遅く、日中は元気がないように見える。

安眠タイプ・・・
短時間睡眠や朝型の人に多く、寝つきが良くて目覚めもいい。

不眠症タイプ・・・
長時間タイプや夜型の人に多い。なかなか眠れず、眠りが浅い。



レム睡眠とノンレム睡眠！

簡単に言うと、レム睡眠は浅い眠りでノンレム睡眠は深い眠りをいいます。
入眠して1時間30分程のノンレム睡眠の後にレム睡眠が現れ、一晩90分間隔で4〜5回繰り返します。
また、夢を見るのはレム睡眠の時だと言われています。
皆さんも経験したことがあるように、レム睡眠の時とノンレム睡眠の時では、目覚め方が全然違います。
アンカースリープという言葉をご存知ですか？
アンカースリープとは、レム睡眠・ノンレム睡眠ワンセットである90分の倍数＋眠りに入る時間眠るとすっきり起きれるという眠り方です。
ただ90分ピッタリというわけではなく、これはあくまでも平均の時間です。
このように睡眠のとり方によって目覚めが良くなるので、朝の目覚めが悪い人は試してみてください(^^)

睡眠に良い食べもの・悪い食べもの！

良い食べもの

トリプトファンが含まれるもの・・・
大豆、牛乳、ハチミツ、赤身の魚、肉類、卵の白身など。
（アレルギーの強い方は大豆や牛乳、卵の多量摂取を避ける）

炭水化物・・・
じゃがいも、米、パスタ、パンなど。

その他・・・
レタス、玉ねぎ、納豆。

悪い食べもの

カフェインを含む飲み物・・・
コーヒー、紅茶、ウーロン茶、お茶（特に玉露茶）、コーラなど。

砂糖を含む甘いもの・・・
ケーキ類、スナック、クッキー。