今年は雪はそんなに降りませんが、強風の日が多いですよね。

強風はお肌にも大敵ですので皆様、十分に気をつけましょう！

今の季節『冷え』が気になる方も多いと思います！

今月は『冷え』についてです

冷え対策として体を温めて、血行よくするように心がけている方は多いと思いますが、

それでもなかなか冷えが解消されにくいとお悩みの方も多いと思います。

それでも解消されない冷えにはどうしたらよいのか！？

そもそも多くの女性は血液が足りていないそうです。

毎月の月経で多くの血を失っています。

食事から鉄分を摂っているつもりでも十分に摂取できている方は少ないとか。

そもそも、血の巡りが悪いのは、血液が不足していて、

巡りにくい状況となっていることもあるそうです。

血の巡りを良くするためにもまずは材料となる鉄分をもっと摂る努力をしてゆきましょう！

〇血を作り

〇血を巡らせて

〇体を温める

3つのポイントで冷えを軽減してゆきましょう！

・鉄分の補給の仕方

鉄分というと、プルーンやレバーをイメージしますよね

鉄分が多く含まれている食品を摂取するのも大切ですが、

普段の食事をしながら簡単に鉄分の摂取を増やす方法があるんです！

それは、よく先生もすすめしている『南部鉄器』を使用すること

『南部鉄器』使用する際、鉄が溶けだしてくるには酸性が必要なので

酸性調味料(お酢・ケチャップ・醤油・みそなど)を使う事がおすすめだそうです！

バランスの良い食事と南部鉄器で調理したみそ汁やスープなど！ぜひお試しください

※コーヒーや緑茶、紅茶などは食事中や食事後すぐの摂取はタンニンが鉄と結合して鉄の吸収を悪くしますのでご注意ください。