いよいよ11月になりました！すっかり寒くなりましたが体調を崩さないように気を付けてゆきましょう！今月は気になるホルモンと髪のお話です！

生理不順やイライラ感が強くなったり、心身の不調、のぼせや冷えなど更年期症状やひどいだるさ、頭痛・・女性ホルモンバランスが崩れてしまうと、そのような症状を感じるそうです。また、抜け毛が増えたり肌荒れしたり、美容面にも影響を及ぼしてしまいます。ホルモンバランスが崩れる原因は、30代を過ぎた頃からエストロゲン分泌が減っていき40代に入ると急激に分泌量が少なくなるからです。エストロゲンは女性らしさを司るホルモンなので、お肌のコンディションが崩れたり髪のツヤがなくなったりして、加齢現象が目立ってきます。また、仕事や家事に追われて忙しく疲れを溜め込んでしまうとストレスケアをする時間が持てずに、自律神経に影響が出ます。自律神経はホルモン分泌をリードする司令塔として働くものなので、十分機能できなくなるとバランスが崩れる原因となります。乱れてしまったホルモンバランスを整えるには、疲れを溜めすぎない生活に変えることです。女性ホルモンの分泌量が減るのは、ストレスケアが不十分だと20代でも同じ症状に悩むようです。疲れを溜めないように、息抜きをしながら栄養と睡眠をしっかりと確保しましょう！

ホルモンバランスの乱れから髪のツヤがなくなったり、抜け毛が増えたりとありましたが、髪につやがあるとやはり若々しくきれいですよね。きれいな髪を保つために必要とされている栄養素をピックアップしてみました。身近な食品ですのでぜひ意識して摂取してゆきましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●良質なたんぱく質　　大豆製品・白身魚・まぐろ・鶏肉・乳製品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●代謝促進亜鉛　　納豆・アーモンド・ピーナッツ・高野豆腐・ゴマ・ノリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●栄養を運ぶミネラル　　ほうれん草・ピーマン・干しエビ・干ひじき　　　　　

●ビタミンＢ2Ｂ6　　レバー・まぐろ・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　

●血行促進ビタミンＥ　　アーモンド・ごま・オリーブオイル・アボカド　　　　　　

また、日々のヘアケアも大切になってきます。頭皮を清潔に血行のいい状態を保つことが必須です。スキンケアと一緒で頭皮や髪の負担にならないシャンプー、トリートメントで正しくケアしてゆきましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　頭皮のクレンジングシャンプー　マオリッチアロマクレンジングシャンプー＆アロマトリートメントは頭皮の状態を清潔にし、ツヤのある髪に導きます！シャンプー時には頭皮を優しくマッサージできるブラシ、スキャルプマッサージャーの使用がお勧めです！ぜひツヤ髪ケアしてゆきましょう♪